DIY Gelaatsmassage
Zelfmassage van het gelaat een middel om pijn en stress te verminderen en heeft een positief effect op de huid. Bovendien stimuleer je de hersenen om het ‘gelukshormoon’ of ‘knuffelhormoon’ oxytocine te produceren.
Voor je begint, leg je ringen aan de kant, was je handen en reinig je gelaat. Zet je comfortabel op een rustige plek. Neem eventueel wat huidolie of bodycrème.
Om de zelfmassage rustig uit te voeren kan je de stappen opnemen en laten afspelen tijdens de uitvoering van de massage. De massage duurt een drietal minuten. Geniet ervan!
- Leg je handen op je ogen met je vingers op je voorhoofd gedurende enkele seconden
- Plaats 2 vingers tussen je ogen (derde oog) en maak cirkeltjes tot aan de haarlijn.
- Leg beide handen met je vingertoppen tegen elkaar op het voorhoofd en wrijf uit, met een lichte druk, richting slapen.
- Maak kleine cirkeltjes op je slapen met twee vingers en voel de huid zachtjes bewegen onder je vingers.
- Pak de huid van je wenkbrauw tussen tussen duim en wijsvinger en knijp zacht. Begin bij je neus en ga richting slapen.
- Wrijf met je vingertoppen over je neusvleugels en strijk verder over je wangen tot aan je oren, knijp zachtjes in je oorlel en strijk over je oren.
- Leg je handen over je oren je duimen op de schedelrand, duw je duimen zachtjes omhoog vanaf je oren naar het putje in je nek.
- Plaats je vingertoppen in je haar en maak kleine cirkeltjes en strijkingen in je haar.
- Plaats je handen met je handpalmen op je kin en je vingers op je ogen gedurende enkele seconden.
- Open je ogen en rek je eens goed uit.
Je kan naargelang je tijd die je hebt de handelingen meerdere malen herhalen.
Nu kan je er terug tegen!